Tilbake til meg  oppstart høsten 2026

Et guidet refleksjons- og treningsløp som gir deg tid og rom til å stoppe opp, utforske det som skjer i deg og livet ditt, og bli bedre kjent med deg selv.

Hva er Tilbake til meg?

Noen ganger går livet litt av seg selv. Vi gjør det som må gjøres, forsøker å håndtere det som kommer og fortsetter videre. Samtidig kan det være tanker, følelser, reaksjoner eller mønstre vi ikke helt forstår. Ting vi stadig havner i. Noe vi savner. Noe vi ønsker mer eller mindre av.

Tilbake til meg er et guidet skrive-, refleksjons- og treningsløp i Fellesskapet Milly. Her får du tid og rom til å stoppe opp, se nærmere på det som skjer i deg og livet ditt, og utforske hva som kan være viktig for deg videre.

Gjennom året tar vi opp ulike temaer fra livet slik det faktisk leves. Det kan handle om ansvar og forventninger, sinne og utrygghet, valg, overtenking, grenser, relasjoner, ensomhet, sorg, glede, tilhørighet og mønstre som ser ut til å gjenta seg.

Du trenger ikke ha et bestemt problem, en diagnose eller et klart mål for å delta. Kanskje står du midt i noe vanskelig. Kanskje har du kommet gjennom en krevende periode og forsøker å forstå hva som skjedde. Eller kanskje du bare ønsker å bli bedre kjent med deg selv og hvordan du møter det som skjer i livet.

Du får utforske, reflektere og prøve

Hvert tema gir deg litt faglig kunnskap og nye perspektiver, spørsmål du kan bruke til å se på ditt eget liv og små øvelser eller handlinger du kan prøve dersom de passer for deg.

Noen ganger handler det om å forstå en reaksjon bedre. Andre ganger om å legge merke til et mønster, kjenne etter hva du trenger, undersøke en grense eller prøve å gjøre noe litt annerledes i hverdagen.

Det finnes ingen fasit på hva du skal oppdage.

Tilbake til meg handler ikke om å bli ferdig med deg selv eller komme fram til en bestemt versjon av hvem du bør være. Det handler om å bli litt mer oppmerksom på hva som skjer, hva som betyr noe for deg og hvilke muligheter du har akkurat der du er.

Det meste er ditt

Hovedarbeidet i Tilbake til meg gjør du privat, i din egen journal, notatbok eller på en annen måte som passer for deg.

Du kan skrive mye eller lite. Du kan bruke stikkord, lister eller lengre tekster. Noen ganger holder det å tenke gjennom et spørsmål eller legge merke til noe i hverdagen.

Det du skriver, skal ikke leveres inn eller godkjennes av noen.

Du bestemmer også selv hvor nært du vil gå, hvor mye tid du vil bruke og når du trenger en pause. Noen temaer kan treffe mer enn andre. Da kan du stoppe, velge en annen oppgave eller komme tilbake senere.

Og du trenger ikke gjøre det alene

Tilbake til meg er en del av Fellesskapet Milly. Her møter du andre mennesker som også forsøker å forstå, håndtere og leve sine egne liv.

Du kan dele en liten tanke eller oppdagelse, stille et spørsmål, delta i en samtale eller lese det andre skriver. Noen deltar mye. Andre skriver mest for seg selv og følger fellesskapet i stillhet. Mange veksler mellom de ulike måtene å delta på.

Det er alltid frivillig å dele.

Fellesskapet er ikke der for å fortelle deg hva du burde gjøre. Det kan derimot gi gjenkjennelse, nye perspektiver og erfaringen av at andre mennesker kan kjenne igjen noe av det du står i.

Du begynner med en start

Når du er ny i Tilbake til meg, begynner du med Tilbake til meg – en start.

Her får du tid til å bli kjent med hvordan TTM fungerer, tenke gjennom hva du trenger og håper på, oppdage noen av ressursene du allerede har og finne en måte å delta på som passer for deg. Du lager også din egen plan for hva som kan hjelpe dersom noe blir vanskelig.

Deretter kan du gå videre til det ordinære temaet som står for tur. Du trenger ikke ta igjen det som allerede har vært. Tilbake til meg går i et årshjul, og du kan møte temaene igjen med nye erfaringer og fra nye steder i livet.

Tilbake til meg er ikke terapi eller behandling. Det er et sted for hjelp til selvhjelp, refleksjon, psykisk trening og gjensidig støtte. Et sted der du kan være nysgjerrig på ditt eget liv, prøve noe lite og ta med deg det som er nyttig for deg.

I Milly går vi sammen.

Klar for å begynne? 

Hva er helsefremmende skriving?

Helsefremmende skriving handler ikke om å skrive fint eller riktig. Det handler om å bruke skriving som en måte å stoppe opp, utforske egne erfaringer og sette ord på det som skjer i oss.

Noen ganger går tankene så fort at vi ikke rekker å forstå hva vi egentlig føler. Vi kan også reagere ganske automatisk, uten å stoppe opp og legge merke til hvorfor vi tenker, føler eller handler som vi gjør.

Når vi skriver, kan tempoet senkes litt. Vi får anledning til å samle tankene, sette ord på erfaringer og kanskje se det vi står i fra flere sider. Tanken «nå gjorde jeg det igjen» kan for eksempel åpne for spørsmål som: Hva skjedde her? Hva satte dette i gang? Hva trenger jeg?

I Tilbake til meg er skriving ett av verktøyene vi bruker for refleksjon og større selvforståelse. Det meste skriver du for deg selv. Fellesskapet er der når du ønsker å lese andres erfaringer, dele noe avgrenset eller delta i en samtale.

✦ Les mer om helsefremmende skriving her >

Mangler du ord på følelsene dine?

Mange opplever at tanker og følelser kan være vanskelige å forstå eller sette ord på. Noen ganger merker vi bare uro, tomhet, tristhet eller at noe føles tungt, uten helt å vite hva det handler om. For noen kan det være lettere å begynne med å skrive enn å snakke.

Gjennom skriving og refleksjon kan du undersøke det du legger merke til og gradvis finne et språk for egne tanker, følelser og erfaringer.

Det å lese andres refleksjoner kan også åpne for gjenkjennelse og nye perspektiver på det du selv står i. I Milly verdsetter vi den støtten, læringen og gjenkjennelsen som kan oppstå når mennesker med ulike livserfaringer møtes og deler på egne premisser.